Benjamin

Ça y est je viens d'acheter le maillot de cette saison à -50%.. Floqué Legend 8

Je suis à ma 14 ème semaine ! (-11kg) Je vais attaquer un programme force après, ou peut-être me diriger vers une salle de muscu, à voir.. D'ailleurs j'ai 2 semaines gratos pour ceux qui veulent essayer c'est par ici https://www.freeletics.com/r/benjaminb-4vbMT3 (je ne gagne pas 1 centime c'est une offre)

Écoute pas tes potes et dis leur qu'ils disent que des conneries. C'est typiquement ce que disent les prepas sur les ecoles moins bien classées, ça m'étonne pas.. J'étais pris à Grenoble, j'ai choisi Pau. Toutes les écoles se ressemblent, ce sont les mêmes cours. Le classement c'est le truc qui permet aux prepas de blablater Ce qui va dépendre de ton parcours c'est ta personnalité. si tu n'as pas faim t'as beau avoir fait grenoble tu resteras sans rien. C'est pas l'école qui t'apporte ton taff mais bien toi. Personnellement j'ai choisi Pau pour mon master parce que j'y ai fais mon bachelor. Je m'y sentais très bien et c'est le retour que tu auras de chaque personne qui l'a faite. C'est l'école qui a le plus de place en apprentissage, j'ai pu travailler deux ans chez Legrand en marketing produit. Aujourd'hui je suis diplômé et je travaille en Suisse avec Christian Karembeu. Vraiment, laisse tomber les discussions de tes potes qui n'y connaissent rien et ne jure que par le classement. Ce qui fera la différence quand tu seras diplômé c'est tes expériences professionnelles et ta personnalité, pas le joli esc grenoble sur ton CV

J'ai fais l'ESC Pau, bachelor + master, oublie les classements c'est du pipeau à part si tu compares à des ESC Grenoble and co par exemple. Les prepas ne te donnent aucune approche concrète tu restes la plupart du temps dans le théorique.

C'est le staff des three lions qui a détecté la blessure, je ne vois donc pas de blessure diplomatique

Tiens PF par curiosité qu'est ce que tu conseilles a un type qui vient de te voir pour perdre du gras ? Tu inclues plus de légumes/fruits et tu réduis les portions de féculents et de glucides ? Ça m'intéressait de savoir !

Franchement on devrait se tourner vers un attaquant n°1 cet été pour le remplacer. A notre niveau et nos attentes on n'a pas d'autres solutions que de trouver un attaquant "fiable". C'est difficile de voir le niveau qu'il avait avec Suarez, et le niveau qu'il a aujourd'hui, même si bien évidemment toutes ces blessures n'aident à rien. Je vais l'appeler biscuit man..

Force et cardio mais ça me parait compliqué de gagner pas mal de muscle sans fonte.. Freeletics je pense que c'est genial pour la perte de gras et pour être plus dessiné, pour une grosse prise de muscles je suis plus sceptique.

Je vais me faire une prise de muscle sec après

Bravo ! T'as une photo avant/maintenant ?

Si tu veux faire dans l'ordre il faudra d'abord t'attaquer à ton gras.. et ensuite faire lafay ou de la muscu en salle. Souvent les gens confondent prise de masse/prise de muscle sec etc.. Je te conseille d'adapter ton alimentation et sans trop forcer ça devrait aller.. Réduit à mort les glucides, fais en la chasse, et mange des protéines et des légumes. Dans ton cas environ 150g de prot par jour.

Ça marche mais c'est comme tout, l'alimentation c'est 80% du taff.. Et quand je discute avec les gens qui me parlent de lafay, ils occultent totalement cette partie la..

Oui Monsieur Si ça intéresse du monde j'ai un lien d'inscription.. en toute transparence ça me fait gagner quelques euros, en échange je donne le guide nutrition qui coûte 25 balles habituellement

Mon entrainement de ce soir

Non j'ai un programme intense poids du corps, 4 entraînements par semaine de 10 à 30 min. Je fais tout à la maison donc c'est super pratique. Pour les whey et autres produits je prends tout chez nutrimuscle. Produit top peu cher de tres bonne qualité. Livraison gratos en 48h maxi. J'ai la musclewhey 5.

Franchement pas si violent que ça. Je mange beaucoup mieux, beaucoup moins gras, je n'ai jamais faim.. par rapport à avant je mange 200/300g de légumes a tous les repas.. Donc je pense pas que mon alimentation soit déconseillé, mais c'est sur que ça doit être moyen pour le corps !

-10,4KG aujourd'hui, Lundi j'attaque donc la 11 ème semaine sur 15 de mon programme. Je vais voir si j'augmente les portions de riz/boulgour/lentilles etc. L'idéal serait que je continue comme ça pour vraiment dégager à fond toute cette graisse pour ensuite partir sur un programme prise de masse.. mais j'ai l'impression d'être une brindille la.

1 gramme d'alcool c'est 7 calories. "Vides" ou pleines ça reste 7 kcal Et puis j'imagine que ton article ne parle QUE de l'alcool et pas du sucre qui y est rajouté.. Prend toi une margarita, un mojito ou n'importe quel coktail, t'es a mini 400 kcal soit un burger bourré de glucides.

Oui tu peux le boire il aura les mêmes vertus ! Par contre attend toi à pisser !

Tu veux dire, est-ce que le thé aura le même effet une fois refroidi ? Perso je me fait le thé normalement et j'attends une bonne heure le temps qu'il refroidisse car je n'arrive pas à le boire chaud. D'une traite vu que je trouve ça dégueulasse !

C'est l'heure de la collation !!!!

On échange de métabolisme ? The regle de baze, maigrir = tailler dans les glucides, grossir = bouffer des glucides. C'est sur ce paramètre qu'il faut jouer !